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Weight Watchers Punkte - Abnehmen nach System
Die Weight Watchers Punkte sind eine echte Hilfe, will man auf dauerhafte Weise Pfunde verlieren. Mit ihnen kann man nicht nur abnehmen, sondern auch das Gewicht halten.
Weight Watchers gibt es bereits seit 1963, in Deutschland wurde die erste Gruppe 1970 ins Leben gerufen. Die Weight Watchers Punkte sind dabei die Basis des Diätkonzepts und sie geben einen guten Überblick einer ausgewogenen Ernährung.
Punktesystem von Weight Watchers
Für jede Form der Nahrung vergibt Weight Watchers Punkte. Diese zusammengezählt ergeben, was man täglich zu sich nehmen kann. Die Entscheidung, was man isst, liegt aber immer beim Teilnehmer selbst. Angenommen, man darf nach der Weight Watchers Tabelle 20 Punkte erreichen, so kann man dies mit nur einer Mahlzeit erfüllen oder die Punkte auf mehrere Mahlzeiten verteilen.
Die Anzahl WW Punkte beziehen sich auf das Alter, die Größe und natürlich auf das Gewicht der Teilnehmer. Hinzu kommen noch Punkte für mögliche Sportarten, die man betreibt, und für die Art der Tätigkeit, die man ausübt. Im Prinzip gilt, je körperlich aktiver man ist, umso mehr Punkte kann man essen.
Abnehmen und Gewicht halten mit Weight Watchers Punkten
Die Tabelle der Weight Watchers bekommt man, sobald man sich im Programm anmeldet. Hier erfährt man, wie viele Punkte welche Speisen haben und kann sich danach den Speiseplan erstellen. Praktisch dabei ist, dass Obst und Gemüse in der Regel 0 Punkte haben – von ihnen kann so viel gegessen werden, wie man möchte.
Die Idee dahinter ist, sich nicht einschränken oder kasteien zu müssen, aber dafür zu lernen, welche Lebensmittel anderen vorzuziehen sind. So soll sich auf lange Sicht eine Veränderung der Essgewohnheiten einstellen, bis man die Punkteliste eigentlich nicht mehr benötigt. In diesem Sinne ist die Weight Watchers Methode eigentlich keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung, die der Gesundheit zugute kommen kann.
Hilfreich für den Anfang sind neben den Informationen von Weight Watchers auch Ratgeber für Ernährung. Sie helfen dem Diätwilligen zu verstehen, was gut und was schlecht in Nahrungsmitteln ist und vorallem erkären sie auch warum das so ist.
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Hallo!!!
Meine Frage:Wie bekomme ich heraus wie viele Punkte ich täglich essen darf.
Danke Mit freundlichen Grüßen S.Stöberl-Lacroix
Hierfür hat Weight Watchers einen einfachen Test vorgesehen, womit sich jeder seinen individuellen POINTS-Wert berechnen kann:
Geschlecht Männlich 15 Punkte Weiblich 7 Punkte
Alter 18-20 Jahre 5 Punkte 21-35 Jahre 4 Punkte 36-50 Jahre 3 Punkte 51-65 Jahre 2 Punkte über 65 Jahre 1 Punkt
Gewicht Nehmen Sie Ihr Gewicht und notieren Sie davon den Zehner, z. B. Gewicht von 84 kg, Ihre Wertung liegt bei 8 Punkten oder 103 kg = 10 usw.
Größe unter 1,60 m 1 Punkt 1,60 oder größer 2 Punkte
Tägliche Beschäftigung/Job hauptsächlich sitzend 0 Punkte hauptsächlich stehend, zeitweise sitzend 2 Punkte hauptsächlich gehend, zeitweise stehend 4 Punkte körperlich anstrengend 6 Punkte
Weight Watchers produkte sind zu teuer. Meine Diät - viele Obst und Gemüse, Haferflocken und viel sport.
Wie ist es wenn man stillt??? Hab ein sechs Wochen altes Baby.Wie werden die Punkte dann berechnet?? Auch so?? Hab mal gehört das man da auch Punkte berechnet.
Hallo ich wollte auch mal WW ausprobieren…habe aber ein Problem mit den Points, da man sie ja nur ausrechnen kann wenn man schon 18 ist… ich bin aber erst 14 Jahre alt und weiß jetzt nicht wie ich das ausrechnen kann… würde mich über eine Hilfe freuen
Ich habe WW Rezepte für 4 Personen. Wieviel Gramm ist dann 1 Portion?
Wo muss ich mich anmelden um diese Punktetabelle zu kriegen…?!
bitte antwortet ihr mir…:)
wo bekom ich diesen diätplan her???
wo bekomme ich die punktetabelle her damit ich sehe was ich essen kann und wieviel danke
Hallo Heke,
ich hab mich an Deine Berechnung gehalten und bin auf 20 Points / Tag gekommen. Das erscheint mir aber irgendwie zuviel. Ich habe 7+3+6+1+3 ( bin 1,58m gross und wiege 63kg ). Ich war früher schonmal bei den WWs und habe damals 76,6kg gewogen und sollte 18 Points am Tag zu mir nehmen. Muss ich richtigerweise die 7 für weiblich dazuzählen? Hab ich was falsch gemacht?
Zur Motivation an alle: Ich halte jetzt mein Gewicht von 63kg seit 2002!! Möchte nur ein paar Kilos abspecken bovor ich mit dem Qualmen aufhöre.
Liebe Grüsse an Alle ;-))
hallöchen wo bekomme ich die pointslisten her zb.mit den produkten vom hofer
Habe vor 3 Jahren mit weigth watchers 10 kg abgenommen.Hat zwar ein Jahr gedauert, habe mir aber auch kein Stress gemacht.Mittlerweile habe ich 2 kg wieder mehr drauf. Habe schon öfter mal versucht mit Punkte zählen anzufangen, hatte aber nicht so die richtige Motivation. Nun möchte ich doch wieder Punkte zählen um mindestens 8 kg abnehemen.Für mich war es bis jetzt die beste Diät, dass heist ein richtige Diät ist es ja nicht, da man ja alles essen kann .
Man muss einfach den inneren Schweinehund im Griff haben.
Grüße an alle!
Hallo, danke für den interessanten Beitrag zu Weight Watchers. Werde ich vielleicht auch mal testen. Viele grüße
Hallo, ich habe da auch mal eine Frage. Bin noch in einer Ausbildung und verdiene nicht das nötige Geld, um mich für die WW-Treffen anzumelden und monatlich Geld zu zahlen. Würde jedoch gerne ein paar Kilos abnehmen mit WW. Also ich bin nach der Berechnung zu folge auf 22 Punkte gekommen. (1,70m groß, 81kg) jedoch habe ich 3mal die Woche Fußball-Training bzw Spiel. Wie muss ich das mit einberechnen? Wäre schön wenn mir jemand dort helfen könnte….
Liebe Grüße:-)
Hallo,
ich habe da mal ne frage wie kann ich die Punkte ausrechenen weil oben steht jah wie aber ich habe noch kein Job deswegen weil ich es nicht was ich da für Punkte nehmen muss.
wie bekomme ich heraus wie viele punkte ch am tag verbrachen kann???
Hey ..
Wie bekommt man herraus wie viel & was man am Tag essen darf ? Außerdem bin ich noch keine 18 & habe das Geld nicht.
Hallo,
vor etwa 2 Wochen habe ich auch angefangen mit weight watchers und bin jetzt schon total begeistert. Es gibt super Rezepte und man muss überhaupt nicht hungern…
Ich hatte das Glück, dass ich von einer Bekannten den Einkaufsführer bekommen habe. Dort steht drin, welches Produkt wie viele Punkte hat. Dieses Buch bekommt man nur, wenn man sich bei weight watchers anmeldet und zu den Treffen geht. Irgendeinen Sinn müssen diese Treffen ja auch haben, sonst würde ja keiner hingehen! Es ist nur ärgerlich, weil es schon ziemlich teuer ist!
LG
Achja… den Einkaufsführer kann man z.B. auch bei ebay ersteigern
Hallo zusammen,
es gibt ein Programm das genauso gut ist wie WW. Es ist völlig kostenlos. Die Webseite dazu lautet
http://www.gesund-abnehmen.apotheken-umschau.de
Dort bekommt man einen individuellen Plan (je nachdem was man wiegt, wie alt man ist u.s.w.). Es gibt eine Lebensmittelliste, Essenspläne, man kann jede Woche sein aktuelles Gewicht eintragen und bekommt es dann als Graf angezeigt u.v.m, alles ohne jede Woche Geld abzudrücken. Ich habe schon WW gemacht und auch erfolgreich damit abgenommen (ca. 30kg) und behaupte mal dieses Programm ist mindestens genauso gut ist.
Sehr gut sind auch die vielen Foren und Gruppen, in denen man sich mit den anderen Teilnehmern austauschen kann. Es gibt auch jede Menge Coaches, und wie gesagt alles kostenlos.
LG
Michael
Danke für jetz weiß ich dass ich jeden Tag 21 Punkte haben darf. Wo bekomm ich so eine Liste, was wie viele Punkte hat?
hallo,
also wie soll man denn nun die punkte zusammen rechnen? ich wiege 84kg bei 1.81m… und bin 18.möchte ungefähr auf 65kg runter, also so 10-15kg ich versuchs schon ewig aber es hat nie funktioniert bisher
hallo,
mache immermal wieder ww, finde es auch klasse, mir hilft es immer.Nur seid neustem habe ich den neuen einkaufsführer und muß feststellen, das die meisten lebensmittel mehr punkte als sonst haben z.B Brötchen 50g 2 P jetzt 4 ,kann mir einer weiter helfen wie das kommt???
danke
@doris
ww hat ein neues bzw. verbessertes punktesystem eingeführt. du bekommst jetzt mehr punkte pro tag und jetzt darfst du zum bsp. so viel obst u gemüse essen wie du willst für 0 points, vorher hatte zb ne kleine banane 1 punkt und honig pomelos und mangos hatten je 100g 0,5 punkte.
meine mam macht ww versuche mal die neue berechnung herauszubekommen.
LG und schöne Weihnachten und einen guten rutsch ins neue jahr @ all
Hallo Ihr Lieben,
also das Traumgewicht kann man nur durch richtige Ernährung,w.o.angespr.erreichen.Alles andere ist Selbstbetrug und ewiges Leiden.Am Besten ist Umstellung auf vegetar.Ernährung.Allerdings ist klar ,dass man auch mentral dafür was tun muß!!Das sinnliche Leben mit dem Genuß muß anders beurteilt werden.Sonst hat man keine Chance.Der Lebenszweck ist nicht:Essen!!!Mein Basisrezept:
Keine Milchprodukte
Keine Fleischprodukte
Kein geschwefelter Wein
Kein gesäuertes Brot
Kein Kochsalz(Meersalz)
Destilliertes Wasser.(Kräuter-Tee)
Kein Kaffee
Aber vorher o.gleichzeitig bitte den Körper entschlacken.Und den PH Wert kontiunierlich auf 7,5 erhöhen.Die Hungermacher im Dickdarm verschwinden und man braucht nur mehr ein 10 tel der ursprüngl.Nahrungsmenge bei erhöhter Vitalenergie.Sieht kompliziert aus und erfordert natürlich am Anfang mentale Kraft-der Gewinn:Gesundheit und Lebensenergie ohne Ende.
Gruß
Vital Energy
Hallo!
Ich hoffe, ihr hattet schöne Feiertage!
Habe Anfang des Jahres bereits mit ww abgenommen, nun gehts weiter weil alles andere kein Erfolg hatte.
Eine Bekannte ist zurzeit bei den wöchentlichen Treffen (mir ist es zuviel Geld)
daher weiß ich, das Nudeln,Reis und Kartoffeln, sogenannte “Kohlenhydrate satt” sind. D.h ihr berechnet 7 Pkt. und könnt soviel essen wie ihr wollt.
@ melli: gut zu wissen, dass Obst/Bananen keine Punkte mehr haben;)
Hallo,
ich habe zu Weihnachten den neuen Einkaufsführer geschenkt bekommen und war erstmal geschockt, das soviele Sachen die ich gegessen habe nun mehr Punkte haben sollen wie zB Brötchen, Reis, Nudeln, Kartoffeln ( ich weiss noch als ich begonnen habe, da waren es 2 Punkte satt und heute ganze 7 Punkte!!!!), Milch usw.
Frage mich natürlich auch wie das sein kann.
Habe nun hier gelesen, das es scheinbar eine neue Formel zur Berechung der Punkte geben soll. Wäre super, wenn die jemand mitteilen könnte.
danke vorab und allen ein gutes Start ins neue Jahr!!
Hier gibts einen Pro Points Rechner als iPhone App:
http://www.danmor.ch/blog/apple/iphone/propoints-iphone-app/
Hallo!
Möchte mit Weight Watschers versuchen abzunehmen.
Habe mir gerade meine Punkte errechnet. Mit Hilfe von euch.Danke!
Habe eine Frage: Kann man bei Weight Watschers essen wann man will oder abends nichts mehr?
Muß man seine Punkteanzahl den Tag verteilt zu sich nehmen oder kann man auch weniger Punkte essen und am nächsten Tag dann dazurechnen und mehr Punkte essen?
Beispiel Ich darf 23Punkte verbrauchen und verbrauche am Samstag 20Punkte und am Sonntag 26Punkte geht das?
Hat Zucker auch Punkte?????
Trinke nämlich Capuccino nur mit Milch und Zucker.
Vielen Dank
Grüße an alle
@Helmut Theuretzbacher: Ob es so gesund ist, keine tierischen und Milchprodukte zu essen ist fraglich. Woher bekommst du dein Calzium? Mit Nahrungsergänzungsmitteln? Sehr gesund…
Mein Rezept: Essen - aber in Maßen. Man muss das Leben genießen und dazu gehört nunmal auch Essen. Alles andere ist Verzicht!
hallo ulrike,
nein das geht nicht mehr. pustekuchen, weight watchers funktioniert jetzt gehts anders. auch wenn es vielen nicht passt: geht zu den treffen und abonniert den monatspluspass, der kostet weniger (insgesamt) - jedes treffen einzeln zu bezahlen ist heftig.
treffen bringt mehr, man muss sich schon ausreichend informieren, bevor !! man startet. aber aufsparen geht nicht mehr, außerdem gibts es eh einen neuen punkteplan und mit dem alten fängst du nichts mehr an. ich spreche übrigens aus erfahrung, ich habe über 20 kg abgenommen und ohne ww hätt ich es nicht gepackt.
gruß an alle “fatfighters”
ps: zucker hat auch punkte, und cappuccino (je nach marke) en masse… :0(
´Hallo, ich möchte gerne wissen, ob ich das Programm Weight Watcher auch ohne Treffen machen kann. Ich bräuchte meine tgl. Punkte und die Punkteliste. Meine Daten 63 Jahre, 80 kg, fast kein Sport, Beruf Lehrerin. Danke Tatjana
Halli hallo,
ich möchte mit ww ca 6-7 kg abnehmen.wieviele punkte darf ich essen nach dem neuen ww plan? bin 1,69 m groß wiege 63 kg.tägliche körperliche Belastung viel gehen wenig sitzen.
Bin gerade dabei mir alle unterlagen zu besorgen (Einkaufsführer usw…)
Liebe Grüße und danke
Sus
Geht auf http://www.weightwatchers.de melde dich da an, zahl die Kursgebühren und ihr kriegst eure Listen und alles was ihr brauchst. Alles andere ist Illegal. @ tatjana als Lehrerein solltest doch zumindest du schoneinmal was von Copyright gehört haben.
Oh man, ihr macht alle ein Theater um dieses Punktezählen… Ihr macht euch doch selber verrückt damit. Ernährt euch einfach gesund und treibt Sport.
hallöchen ich hab das selbe problem wie “Wiebke Drost” ich bin auch erst 14
zu ´meiner person : 14/ 1, 65/ 70 kg
kann mir das irgentwer ausrechnen wieviele punkte ich pro tag essen darf ??
danke
Hallo an alle.
Oh, man, wenn ihr alle schon zu faul seit euch selbst auszurechnen wie viele Punkte ihr essen dürft, dann habt ihr auch kein Durchhalte vermögen abzunehmen.
In Komentar 2 steht genau wie man selbst seine Punkte ausrechnen kann. Also hat fast jede/r 2. von euch einfach nicht richtig gelesen.
Okay, das ist noch das alte System. Ich kenne und nutze auch nur das alte System. Wer möchte und Geld hat kann sich ja gerne direkt bei WW anmelden.
Ihr braucht auch keinen Einkaufsführer. Im Netz gibt es Listen mit vielen Lebensmitteln. Im Notfall (im Supermarkt und keine Liste mit) kann man sich auch schnell selbst ausrechnen wie viele Punkte ein Lebensmittel hat.
Die Formel lautet: Fett * 0,11 + Kalorien * 0,0165
Erfolgreiches Abnehmen wünsche ich allen.
Hallo Leute,
manche antworten etwas gereizt. Kann es sein, dass da jemand unterzuckert ist??
Ich mache seit acht Tagen WW und habe schon drei Kilo abgenommen. Es amcht Spaß Dinge auszuprobieren, die ich sonst nie gemacht hätte. Z,B, Apfel mit Salatgurke als Salat .echt lecker und spannend im Geschmack.
Ich mach jetzt auch mehr über witzige Gewürze. Chilli und Ananas oder Curry und Pfirsich. Hat jemand noch was tolles?
Das hat doch nicht´s mit Faulheit zu tun, es geht einfach darum das die Leutchen wissen wollen wieviele Punkte sie nach dem neuen Systen essen dürfen und wie es ausgerechnet wird, was ist denn so schlimm daran dabei behilflich zu sein?
Hallo ihr Lieben,
ich habe einmal eine Frage, zu der ich immer unterschiedliche Aussagen bekommen:
Hat Pesto pro TL 0,5 oder 1 Point?
Ich benutze nicht das Genovese sonder Calabrese oder Rosso von Barilla und finde weder im einkaufsführer Barilla Saucen, noch im Netz.
Freue mich sehr auf Eure Hilfe.
Viele Grüße
Susann
Diesen Erfahrungsbericht zu Weight Watchers ist SEHR aufschlussreich:
HIER KLICKEN UND LESEN: Weight Watchers Test-Bericht Weight
Watchers Test-Bericht
Hallo zusammen,
für alle, denen die wöchentlichen Treffs zu teuer sind:
Schaut Euch doch mal bei Ebay um. Da gibt es allerhand von Weight Watchers zu echt tollen Preisen.
wie bekomme ich heraus wie viele punkte ich am tag essen darf???
Hallo,
Die weight watcherei ist nur Geld macherei und nach der Diät haben diejenigen auf alles was sie verzichten mussten, massenweise gegessen und wogen dann noch mehr als zuvor. Halte seit 18 Jahren mein Gewicht auch ohne Weight watchers.
Mein Tip: Öfters Reis und Kartoffeln mit Gemüse. Öfters nur 2 Mal täglich Essen. Mind. 3 Mal wöchentlich bißchen Gymnastik, ich mach ´s während dem Fernseh schauen.
Hallo,
ihr könnt ww auch im internet machen.
und für die kein geld haben:
ww kann man auch für 1 woche kostenlos testen, dann bekommt ihr einen einblick wg der punkte.
@Sabine: ww ist keine diät, sondern soll das einem zeigen was wieviel energie hat und wieviel man davon essen sollte…
es soll helfen die gewohnheiten zu ändern und dardurch nimmt man ab
Ich bin bei den ww’s ,mein Mann möchte mit machen,wie bekomme ich seine Punkte raus,ohne das er auch einen Vertrag abschließen muß?
Hallo gibt viele Seiten mit den Punkten und Rezepten habe vor 5 Jahren schonmal fast 20kg mit abgenommen jedoch nach schwangerschaft das doppelte wieder druff jetzt. WEr Infos mag einfach icq 274704609 fragen
hallöchen ;D
ich bin hier neu ;D
ich würde gerne ein wenigs abnehmen finde mich aber noch nich wirklich zurecht wäre nett wegen hilfe (:
wo finde ich die punkte tabelle ich bin erst 14 wie geht das denn dann
wäre nett wegen hilfe