Den Grundumsatz erhöhen: So steigern Sie Ihren Kalorienverbrauch

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Der Grundumsatz ist laut seiner Definition die Energiemenge, die der Körper bei völliger Ruhe und in nüchternem Zustand in einer Indifferenztemperatur von 28°C benötigt. Die im Grundumsatz errechnete Energiemenge benötigen wir somit zur Aufrechterhaltung unserer Körperfunktionen ohne Aktivität, wie dies z.B. im Schlaf der Fall ist.

Grundumsatz erhöhen und den Kalorienverbrauch steigern

Für die Gewichtskontrolle ist der Grundumsatz grundlegend wichtig, da er unseren Energieverbrauch, also den Kalorienverbrauch bestimmt. Völlig ohne lästiges Kalorienzählen wird Zu- oder Abnehmen dann einfach davon bestimmt, ob wir mehr oder weniger Energie verbrauchen, als wir zu uns nehmen. Das bedeutet, wenn wir weniger Energie verbrauchen, als wir zugenommen haben, nehmen wir zu und umgekehrt nehmen wir ab.

Da bei einer Diät der Grundumsatz sinkt, tritt häufig der gefürchtete Jojo-Effekt ein und sorgt dafür, dass Menschen nach einer Diät oft mehr wiegen, also vorher. Dabei haben Untersuchungen gezeigt, dass der Grundumsatz auch noch Wochen nach Beendigung der Diät, teilweise sogar bis um 40%, reduziert ist. Dies hat dann, bei gleicher Nahrungsaufnahme wie vor der Diät, eine Gewichtszunahme zur Folge. Umgekehrt ist es aber so, dass man abnimmt, wenn man den Grundumsatz erhöhen kann und dabei nicht weniger isst, als vorher. Dies ist einer der Hauptfaktoren für eine erfolgreiche und dauerhafte Gewichtsabnahme.

Wir verraten Ihnen, wie Sie den eigenen Grundumsatz erhöhen und damit Ihren Kalorienverbrauch steigern können.